#SELFHELP

Atenție! Ziua începe din seara precedentă.

Atenție! Ziua începe din seara precedentă.

Pentru a putea avea zile așa cum iți dorești, trebuie să le pregătești din seara precedentă. Iată 10 sfaturi pe care ar trebui să le urmezi seara, înainte de somn.  1. Curăță-ți mintea Fiecare zi nouă ne umple mintea cu un flux imens de gânduri, idei, probleme și...
Nu renunța la vise, atinge-le!

Nu renunța la vise, atinge-le!

”În timpuri ca acestea este necesar să facem cât mai multe lucruri doar pentru că și alții le fac, sau să ne focusăm pe a face lucrurile cele mai importante pentru noi?” ne întrebă Vineet Nayar. Dar cum să rămânem pozitiv și motivați atunci când ne concentrăm pe ce...
10 “arme” împotriva stresului și anxietății

10 “arme” împotriva stresului și anxietății

Deși pare greu de crezut, putem să ne controlam mintea și să trăim o viață satisfăcătoare, fară stres, atacuri de panica sau anxietate. Iată câteva sfaturi simplu de aplicat. 1. Modifică-ți dieta O dietă echilibrată este recomandată atât pentru menținerea greutății în...
Nu bloca emoțiile, dar nici nu te lăsa blocat de ele

Nu bloca emoțiile, dar nici nu te lăsa blocat de ele

Nu bloca emoțiile, dar nici nu te lăsa blocat de ele, altfel te vor acapara. Exercițiu – Intră în contact cu ceea ce simți Concentrează-te asupra senzațiilor din corp și doar lasă-le să fie. Fă o scanare în gând a corpului și vezi în ce parte simți tensiune,...
Locul sigur și senzația de siguranță

Locul sigur și senzația de siguranță

Locul sigur și senzația de siguranță sunt doua exerciții extrem de simple, ce pot fi practicate oricând, de oricine și oriunde, pentru combaterea stresului zilnic. Exercițiul 1 – Locul sigur Locul sigur este un spațiu real sau în imaginația noastră în care ne...
Exerciții de combatere a stresului prin respirație

Exerciții de combatere a stresului prin respirație

Respiră corect este un set de exerciții extrem de simplu, ce poate fi practicat oricând, de oricine și oriunde, pentru combaterea stresului zilnic. Viteza și profunzimea inspirațiilor sunt capabile de a influența emoțiile noastre, atenția, excitația, stresul.  ...