Dacă ești o persoana introvertită, probabil că autoizolarea te-a afectat mai puțin decât o vă face perioada imediat următoare. Chiar dacă nu-ți plac petrecerile grandioase și grupurile imense de oameni, ți-a fost dor să ieși la cafea cu un prieten sau să participi la anumite evenimente alături de oameni lângă care te simți confortabil. Iată 3 sfaturi care te vor ajuta să diminuezi anxietatea socială post izolare.

1. Retine că nu datorezi nimănui nimic

În perioada următoare, este foarte posibil să primești des replici cum ar fi „trebuie neapărat să ne vedem” sau „acum nu mai avem nicio scuza să nu ne întâlnim“. De fapt, nu „trebuie” să ieși cu nimeni, dacă acest lucru nu iți face placere. Nu „trebuie” să participi la niciun eveniment, fizic sau online, dacă preferi să faci orice altceva.Nu datorezi nici motive, nici scuze. Dacă prietenii tăi sunt confuzi în legătură cu atitudinea ta, le poți explica, pe scurt, că nu ai starea necesară. Cei care iti sunt cu adevarat prieteni te vor înțelege cu siguranță!

2. Nu trebuie să accepți invitații care te fac să te simți inconfortabil

De multe ori acceptăm invitații doar din teama de a nu-i supăra pe ceilalți. Ei bine, este un obicei la care este indicat să renunți cât mai rapid, mai ales în cazul în care te confrunți cu anxietatea socială.

3. Propune alternative confortabile pentru tine

Poate că nu ești pregătit să te vezi cu prietenii, iar ideea de ieșire iți provoacă neliniște. Dacă pur și simplu nu vrei să ieși, dar vrei totuși să interacționezi cu cei dragi, le poți oferi acestora alternative. De exemplu, propune un apel telefonic sau video, într-o seară liberă. Astfel, veți putea sta de vorbă ore în șir, însă nu vei fi nevoit să interacționezi fizic sau să ieși în spatii care nu iți fac plăcere.

Ține minte că lucrurile nu trebuie să se întâmple întotdeauna în termenii celorlalți. Poți interveni oricând cu idei și alternative potrivite pentru bunăstarea ta psihică. Pentru că de ea ești responsabil doar tu!

***

Articol realizat cu ajutorul Psih. Liliana Dinescu – Psiholog clinician. Coach personal, Reteaua de specialisti 4mind