#SELFHELP

Respiră corect este un set de exerciții extrem de simplu, ce poate fi practicat oricând, de oricine și oriunde, pentru combaterea stresului zilnic.

Viteza și profunzimea inspirațiilor sunt capabile de a influența emoțiile noastre, atenția, excitația, stresul.

 

Exercițiul 1 – Respiră adânc

Pur și simplu respira cât poți de adânc, din diafragmă. Repeta de câteva ori.

 

Exercițiul 2 – Respirația 4”7”8”

Aceasta respirație ne ajută să ne reglăm și să trecem de la starea de neliniște sau agitație la o stare de relaxare. Inspiri 4 secunde, păstrezi aerul în interior 7 secunde și expiri 8 secunde.

 

Exercițiul 3 – Respiraţia pe o nară

Este un tip de respirație practicată regulat în yoga. Inspiră pe o nară și expiră pe cealaltă. Te ajuta să te concentrezi pe prezent și să te echilibrezi.

***

Articol realizat cu ajutorul Psih. Roxana Grigorean – Psiholog. Psihoterapeut, Reteaua de specialisti 4mind