#SELFHELP

Ai simțit frecvent ai putea face mai mult, dar parcă ceva ce te ține mereu pe loc? Psiholog Liliana Dinescu te învață un exercițiu terapeutic cu multiple beneficii, care-ți va rezolva aceasta problemă.

Exercițiul “Morning Pages” (metoda Julia Cameron)

Se face primul lucru dimineața, după ce țiai făcut toaleta. Nu te uita înainte la telefon, laptop sau tabletă. Scrie trei pagini A4, cu un scris corect. Nu te grăbi, nu prescurta cuvintele. Scrie tot ce iți vine în minte, așa cum iți vine în minte. Efectiv goleșteți mintea de gânduri, nu contează dacă sunt din prezent sau din trecut. Iar dacă nu știi ce scrii, poți începe chiar așa: “Nu stiu ce scriu în această dimineață…”. Continuă scrii orice-ți trece prin cap, până umpli cele trei pagini.

S-a dovedit științific faptul scrisul de mână stimulează mult mai mult creierul decât tastatul, generează mai rapid ideile, îmbogățește vocabularul, ajută la relaxare și impune o anumită disciplină prin respectarea regulilor de redactare.

Cum te ajută exercițiul “Morning Pages”

  1. Te echilibrează
  2. Iți răspunde la dileme și la unele întrebări
  3. Iți eliberează mintea de gândurile toxice
  4. Iți alungă stresul
  5. Iți stimulează creativitatea
  6. Iți deschide noi orizonturi

Încearcă acest exerctiu cel puțin o săptămână, fară nicio zi de pauza. Într-un timp foarte scurt. vei observa rezultate spectaculoase asupra vieții tale.

***

Articol realizat cu ajutorul Psih. Liliana Dinescu – Psiholog clinician. Coach personal, Reteaua de specialisti 4mind